Porque ficamos tristes

Como sabemos a diferença entre tristeza e depressão? Superficialmente, eles parecem bastante semelhantes. Mas, porque ficamos tristes do nada?

No entanto, existem várias diferenças importantes entre eles. A depressão é definida, de acordo com a American Psychological Association, como um transtorno do humor caracterizado por sentimentos persistentemente negativos e mudanças nos pensamentos e comportamentos. Muitas vezes, é por isso, que ficamos tristes de repente.

Mais de 25% da população global sofre de depressão, tornando-se a doença mental mais comum do mundo.

Acima de 25%! Isso significa aproximadamente uma em cada quatro pessoas. Um pouco preocupante, não é?

Com isso dito, aqui estão seis distinções importantes que pode ajudar a melhorar sua compreensão das diferenças entre tristeza e depressão.

1- A tristeza é uma reação emocional;

A depressão é uma doença mental. Muito parecido com espirros e tosse podem ser causados ​​por irritantes como pimenta, mas você não está resfriado; Da mesma forma, você pode sentir tristeza, mas isso nem sempre significa um diagnóstico de depressão.

A tristeza faz parte do espectro natural e normal das emoções de um ser humano saudável que todos nós experimentamos às vezes ao longo de nossas vidas e isso explica, porque ficamos tristes de repente. Sentir-se triste é uma resposta normal à dor ou angústia, e também vem e vai, desaparecendo quando o gatilho não está mais presente.

A depressão não vem e vai. Não surge apenas em resposta à dor e angústia. Está simplesmente presente.

A depressão é uma das doenças mentais mais incompreendidas do mundo, afetando mais de 16,1 milhões de pessoas apenas nos EUA.

2- A tristeza é breve;

A depressão é persistente. Como a tristeza é apenas um estado emocional, geralmente não dura muito. A maioria das pessoas ficam triste com algo por apenas algumas horas de cada vez e depois disso geralmente desaparece por conta própria. A depressão não.

A depressão é crônica e um episódio depressivo pode durar até meses ou até anos de cada vez, especialmente se não for tratada.

É uma condição séria que requer intervenção psicológica de um profissional de saúde mental antes que possa melhorar.

3- A tristeza é específica;

A depressão é vaga. Embora às vezes a tristeza pareça vir do nada, geralmente há uma razão por trás disso. Eventos específicos que podem ser nomeados, como falha em uma tarefa, decepção em um trabalho, ou a perda de um ente querido pode provocar tristeza.

Portanto, embora seja fácil compartilhar e se abrir sobre o que está nos deixando tristes, o mesmo não pode ser dito sobre a depressão.

Ao contrário da tristeza, a depressão não é uma reação a uma situação negativa. Uma dificuldade comum é que as pessoas que lutam contra a depressão não entendem por que estão deprimidas.

Embora seja verdade que episódios depressivos podem ocasionalmente ser desencadeados por eventos específicos na maioria dos casos, a depressão parece se desenvolver sem razão alguma.

4- A tristeza é subjetiva;

a depressão é objetiva. A tristeza é uma experiência pessoal com a ocorrência e medidas de severidade, dependente apenas da percepção da pessoa afetada.

A depressão requer um diagnóstico profissional. A ocorrência persistente de uma combinação de sintomas como fadiga, perda de interesse, miséria, dor ou dores no corpo, entre outros, precisam estar presentes para um psicólogo dizer que alguém está com depressão.

5- A tristeza tem efeitos de curto prazo;

a depressão tem consequências a longo prazo. A tristeza, como mencionei antes, é breve e desaparece.

Então, embora você possa ligar dizendo que está doente por um dia ou recusar convites para sair uma ou duas vezes, dentro de um período relativamente curto, como uma semana, você começará a voltar ao normal.

Você sabe que sua vida não mudou significativamente, porque você ainda tem seu emprego normal e sua vida volta aos trilhos.

A depressão não pode ser encarada tão levianamente, pois afeta todas as áreas da vida de uma pessoa.

Pode impactar de forma negativa e persistente em tudo, desde o desempenho no trabalho até a saúde física e os padrões de pensamento.

Você pode achar difícil se sentir bem consigo mesmo, experimentando sentimento de culpa, inutilidade e insegurança.

É por isso que a depressão severa costuma estar associada à automutilação e à ideação suicida.

6- A tristeza afeta seu humor;

a depressão afeta sua vida. Quando você está triste. A reação normal é tentar se animar com distrações alegres e agradáveis, como sair com amigos, fazer aquele hobby que você ama ou até mesmo se abrir para alguém como uma catarse.

Mesmo quando a tristeza parece opressora e abrangente, tem momentos em que você ainda ri, se diverte e sente-se verdadeiramente feliz, sem nenhuma sombra oculta.

Lutando contra a depressão, especialmente durante um balanço para baixo, no entanto não é tão fácil de lidar. Pode ser difícil encontrar diversão em qualquer coisa Onde até as coisas que você ama parecem sem sentido.

Sua bateria pessoal parece praticamente vazia, sem energia suficiente para realizar funções diárias normais, como trabalho, escola ou banho.

A depressão também perturba os padrões normais de alimentação e sono. Todos esses fatores combinados significam que você provavelmente acabará ficando na cama o dia todo sentindo-se vazio, sem esperança e sozinho.

Saber a diferença entre tristeza e depressão pode fazer muito em ajudar na sua compreensão da doença mental em geral.

Existem tantos mitos nocivos e equívocos em torno da depressão, como “É uma escolha”, “É faz-de-conta” e muito mais.

Então, educar-se sobre isso o torna mais compassivo e compreensivo, para aqueles que podem estar lutando contra isso. Incluindo você mesmo.