Conheça 6 passos para vencer a angustia

Para sobreviver em um mundo maluco e de alta pressão a maioria de nós tem que se tornar

altamente hábeis na autocrítica. Aprendemos a reconhecer o nosso próprio fracasso e por não trabalhar o bastante ou de forma inteligente. Mas somos tão bons nisso que às vezes corremos o risco de ser vítimas de uma versão excessiva da autocrítica, a qual podemos chamar de autoflagelação: uma situação perigosa que só causa depressão e mau desempenho.

Podemos simplesmente perder a vontade de sair da cama. Para esses momentos, precisamos de um corretivo: precisamos arranjar tempo para um estado emocional o qual muitos de nós somos profundamente desconfiados: a autocompaixão.

Somos desconfiados porque isso soa terrivelmente parecido com autopiedade. Porém, como a depressão e o ódio consigo mesmo são sérios inimigos de uma vida boa precisamos apreciar o papel do cuidado próprio em uma vida boa, fértil e ambiciosa.

Para que isso ocorra, podemos fazer o que temos chamado de “exercícios de autocompaixão”: uma meditação estruturada com duração de mais ou menos 15 minutos, deitado na cama, ou talvez em uma banheira, mentalize uma sequência de pensamentos que interrompe e corrige o fluxo das suas piores autoacusações;

por algum tempo, adote uma perspectiva inteiramente gentil sobre os seus contratempos.

O exercício de autocompaixão funciona assim:

Primeiro Passo

somos tão vidrados com o sucesso que não percebemos a escala dos desafios que que nos damos no dia a dia. Não há nada remotamente normal sobre o que nós tentamos alcançar.

 Fracassamos, porém devido a montanha que estávamos tentando subir, a conclusão não precisa ser a de que somos simplesmente estúpidos.

Segundo passo:

Todos nós temos histórias familiares complicadas. Tem coisas que nos aconteceram nas mãos de outros que podem ajudar a explicar alguns dos nossos problemas atuais.

Não somos completamente sãos, mas nenhum de nós é. Não fomos bem preparados para desenvolver determinadas tarefas. A culpa do aqui e agora não é inteiramente nossa.

Terceiro passo:

A partir da mídia, você poderia pensar que todo mundo é rico, famoso e bem-sucedido, mas na realidade o fracasso silencioso e não-dramático é, de longe, a norma estatística.

Não devemos nos desesperar por não ter conseguido contrariar, o que na verdade eram, fortes probabilidades.

Quarto passo:

Pessoas que se autocriticam fortemente não se permitem a satisfação de acreditar na sorte. Elas assumem a responsabilidade por tudo; eles pensam que vencedores fazem a sua própria sorte. Mas na maioria das vezes não é assim. A sorte é uma característica genuína da existência.

Não nos permitimos uma consolação justa quando acreditamos que estamos

inteiramente no controle, e, portanto, totalmente culpáveis quando fracassamos.

Quinto passo:

Você não é somente as suas realizações: status e sucesso material são somente uma parte de quem você é, mas há outras partes também:

aqueles que o amaram na sua infância sabiam disso, e em seus melhores momentos ajudaram você a sentir isso.

Memorize as vozes internas de todos aqueles que foram gentis com você, banhe-se nas memórias de um amor que independe de realizações.

Sexto passo:

Parece que nunca terá fim. Não é a verdade. são apenas como sentimos uma crise. Você precisa reduzir as expectativas à zero por um tempo, viver cada hora conforme acontecem, e sem ser banal, o que você precisa mais do que tudo é descansar um pouco.

Oração para os momentos de angustia e aflição

Eu sei que muitas pessoas deixaram de orar, calaram seus lábios porque o inimigo colocou uma ideia nas suas mentes, de que a sua oração não tem poder. Mas que esse irmão e essa irmã que lerem essa mensagem, possam hoje despertar para uma vida de oração, para um tempo de intimidade e relacionamento com o senhor.

Pai, nos ensina a orar como convém. Através do teu espírito santo, coloca as palavras certas na minha boca e a motivação correta no meu coração. Que a minha oração esteja alinhada com a tua vontade, segundo que eu saiba esperar o teu agir conforme o teu querer pois, eu sei que a tua vontade é melhor do que a minha.

Desperta essa geração para buscar mais ao senhor e restaura a vida de oração daquele que buscava todos os dias no quarto secreto e que por algum motivo não de busca mais.

Deus, tem misericórdia das nossas vidas. Muitas orações são levadas ao senhor todos os dias e eu sei que o senhor é um Deus que nos ama e quer nos abençoar. O senhor é poderoso para fazer qualquer coisa mas, se as nossas atitudes têm impedido o teu agir na nossa vida, hoje o senhor possa nos revelar se existe algo que ainda é preciso fazer para que a minha petição alcance o teu coração para que um milagre aconteça que o senhor me mostre me revele onde estou errando.

Ô pai me mostra quais são as minhas falhas para que eu possa consertar e ser abençoado, para que a tua mão se estenda sobre mim. Contempla todas as orações que têm sido feitas e revela o que o senhor quer também dos seus filhos, para que elas sejam atendidas.

Muitas pessoas que leem essa mensagem, estão se sentindo desanimadas as suas mentes têm sido bombardeados com mentiras sobre sua vida, sobre seu casamento, sua família sobre o seu chamado.

O inimigo traz à mente dele senhor, cada pecado, cada falha as coisas erradas que ela fez a ponto de ela achar que o senhor não ama mais e que nunca vai conseguir ser como o senhor deseja.

Eu repreendo esse espírito maligno em nome de Jesus, que trouxe desânimo na vida dessa pessoa, que o espírito santo de Deus possa ministrar hoje, na mente e no coração dela que nós somos filhos do senhor que, o sangue de Jesus nos limpa, nos purifica de todo pecado e que as misericórdias do senhor se renova na nossa vida a cada manhã.

Tira o desânimo da vida dela pai, e traga uma motivação que faça com que elas se levantem novamente e se disponha para a tua obra, para cumprir aquilo que foi determinado a ela. Que ela sinta novamente a alegria da salvação e volte para os teus braços, volte para a igreja e possa retomar a sua caminhada de onde parou, continuando a crescer na graça e no conhecimento do senhor.

Pai, eu te peço que neste momento o senhor contemple aqueles que estão passando por momentos de sofrimento. Muitas pessoas que leem essa mensagem estão enfrentando situações que tem provado a sua fé.

Eu sei que nenhum problema é tão grande, que o seu não possa solucionar. Portanto, conforme a tua vontade Deus, traga alívio para essa dor, derrama um bálsamo sobre essas feridas.

Só o senhor tem poder para restaurar esse relacionamento. Só o senhor pode abrir essa porta de emprego, porque nada é impossível para ti.

Ó Deus, nos faça fortes para enfrentarmos o nosso sofrimento e que ao final de

tudo possamos estar mais firmes e mais íntimos do senhor. Nos ensine a ser alegres, independente das circunstâncias, pois embora muitas coisas nos entristeçam, temos motivos de sobra para nos alegrarmos. Queremos orar em todo o tempo, não por obrigação, mas, pelo prazer de estar na tua presença e termos um coração grato, para que possamos valorizar tudo o que o senhor tem nos dado, tanto os momentos bons, quanto nas adversidades.

Senhor, eu quero te pedir que dê um sono tranquilo a essa pessoa que está me ouvindo, que os sentimentos de ansiedade, preocupação e medo sejam substituídos por uma paz interior. Que ela possa ter esperança, independente dos problemas que estejam enfrentando porque, eu sei que o senhor tem tudo sob seu controle e no momento certo vai agir a nosso favor. Superar todas as nossas necessidades, para restaurar os relacionamentos que estão quebrados. Nos dê forças para enfrentar toda e qualquer situação senhor, assim como Davi, eu também oro, para meu coração seja

puro e que meu espírito seja reto, que eu possa ser parecido com Jesus o tempo todo e que a minha fé não esteja condicionada às circunstâncias mas, sim consolidada pela verdade de que Jesus é o meu senhor e meu salvador e que nele eu possa passar por qualquer adversidade.

Deus, eu creio que o senhor tem poder sobre todas as coisas ,não há nada que o senhor não possa fazer, por isso eu te peço que nesse momento o senhor contemple a vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem, olha pra ela, contém os olhos de amor e misericórdia, opera um milagre senhor na vida daqueles que têm lutado contra enfermidades, mesmo que os médicos já tenham desistido, o senhor está acima de toda ciência e de todo o conhecimento humano.

Nós cremos que o senhor tem poder para restaurar relacionamentos, eu apresentei ao senhor esse casal que tem vivido dias de conflito na sua casa, traga paz sobre esse lar, restaura também o relacionamento entre pais e filhos, tira toda mágoa e todo o ressentimento, faça um milagre sim, conforme a tua vontade senhor. Nós somos gratos pela tua palavra, que todos que lerem essa mensagem, a recebam em seu espírito e que essa reflexão possa trazer paz esperança e alívio em cada coração, que esse irmão e essa irmã, tenham fé suficiente para esperar no Senhor.

Tira de nós toda ansiedade, toda a aflição e toda a agonia para que, possamos descansar em suas promessas. Fortaleçam o nosso coração e tira toda dúvida todo medo e toda a incerteza. Ensina-nos a esperar com paciência em ti senhor. Aumenta a nossa fé. Sabemos que se tivermos um pouquinho de fé, que podemos receber grandes milagres em nossa vida.

Coloca em nosso coração uma certeza, uma convicção de que servimos a um Deus que pode mudar qualquer situação porque, muitas vezes oramos ao senhor, mas não tiramos os nossos olhos das circunstâncias. Nos ensine a fechar os olhos e a depositar toda a nossa confiança em ti senhor, nos ensina enfrentar os fracassos que tivemos em nossa vida, que diante das decepções e das perdas nós sejamos fortalecidos pelo senhor.

Nos dê a chance de recomeçar de tentar novamente, que possamos assumir nossos erros e aprender com eles. Não deixe que esse irmão e essa irmã que estão lendo essa mensagem, fiquem aprisionados ao passado e intimidados pelas suas derrotas Senhor.

Muitas pessoas que leem essa oração, neste momento, estão orando por causas aparentemente impossíveis aos olhos dos homens. Esposas que oram por maridos, para que se convertam, pais e mães que oram por filhos que estão envolvidos com com coisas más.

Ajuda-nos Senhor, pois teu é o poder e a gloria. Amém!